Denne gruppetreningen kombinerer basis styrke- og utholdenhetsøvelser.  Vi trener de store muskelgruppene i kroppen og underveis får vi opp pulsen for å bedre kondisjon. Øvelsene er funksjonelle, det betyr at de etterligner bevegelser vi gjør i hverdagen. Dette bidrar til bedre balanse, koordinasjon og styrke i hverdagslivet. Utholdenhets trening styrker hjerte og blodårer, senker blodtrykket og reduserer risiko for hjerte- og kar sykdommer. Treningen er lagt opp slik at øvelsene lett tilpasses den enkeltes behov slik at alle kan delta på sitt nivå. 

I de nasjonale faglige rådene om fall forebyggende Helsedirektoratet er styrke- og balansetrening de viktigste tiltakene for å forebygge fall og brudd. Dette er spesielt viktig for den eldre befolkningen. Forskning viser at allsidig styrketrening er beste medisin mot generelle muskel- og skjelett plager, i tillegg reduserer treningen angst, depresjon og stress, bedrer søvn og øker livskvaliteten. Kom ferdig skiftet til timen og ha med vann, håndkle og innesko. 

Denne gruppetreningen kombinerer balanse- og bevegelighetsøvelser, samtidig som vi fokuserer på pust. Bevegelighetstrening forbedrer leddbevegelighet og muskelfleksibilitet, og vi utfordrer balansen i ulike posisjoner for å stimulere nervesystemet på sammensatte måter. Øvelsene er lavdoserte og tilpasses alle aldersgrupper og ferdighetsnivåer. 

Balanse og bevegelighet er grunnleggende ferdigheter som påvirker hvordan vi beveger oss. Balansen reduseres gjerne uten at vi merker det før fallet plutselig er et faktum. Fall gir stor risiko for brudd, økt hjelpebehov og sosial isolasjon. Forskning viser at balansetrening reduserer fallrisiko med inntil 50%, og i de nasjonale faglige rådene om fallforebygging fra Helsedirektoratet, er balanse- og bevegelighetstrening avgjørende elementer for å forebygge fall og brudd. Dette er spesielt viktig for den eldre befolkningen.

AktivA- programmet er en nasjonal modell for behandling av personer med lett til moderat artrose i knær og/eller hofter, og personer med aldersforandret menisk. Programmet er basert på den nyeste forskningen om artrose og følger internasjonale retningslinjer.

Oppfølgingen består av undersøkelser og tester individuelt og undervisning om sykdommen og veiledet trening i gruppe to ganger i uken. Hovedfokus i treningen er balanse- og styrkeøvelser for knær og hofter hvor målet er å bedre funksjon og livskvalitet. 

Treningen vil foregå over en 6 ukers periode, med etterfølgende 6 ukers egentrening. Ved start og ved slutt vil du bli undersøkt og testet av din fysioterapeut for å kartlegge endringer av smerte, styrke og funksjon sammenliknet med oppstart. 

Les mer: www.aktivmedartose.no

Tid: Mandag og torsdager fra kl 10.00-11.00 

For mer informasjon og påmelding, kontakt:
Fysioterapeut Anne Grethe O. Vernegaard
Telefon: 47687864 / 92463473

Dette er et flott gruppetreningstilbud spesialutviklet for menn og kvinner med parkinson sykdom. Treningen består av kondisjon-, styrke- og balanseøvelser og tilpasses den enkeltes ferdighetsnivå. Regelmessig trening har positive effekter for parkinsonpasienter og kan bidra til reduksjon av tremor og stivhet, økt tempo og koordinasjon, bedret balanse, økt styrke, utholdenhet og mobilitet. Fysisk aktivitet demper også angst og depresjon, og i sum oppnås bedre helse og livskvalitet. 

Treningen er basert på forskning og varer i 60 minutter. Hvis gruppen blir flere enn 10 deltagere vil vi forsøke å dele oss opp ut fra funksjonsnivå slik at alle får best mulig treningseffekt. Vi har driftsavtale og mulighet til å bestille pasientreise ved behov. Kom ferdig skiftet til timen og ha med vann, håndkle og innesko. 

Oppstartsdato: 24 april 2025. 
Tid: Torsdager fra kl 11.00-12.00.

For mer informasjon og påmelding, kontakt:
Fysioterapeut Anne Grethe O. Vernegaard
Telefon: 47687864 / 92463473

Denne gruppetreningen er for deg som strever med å komme i gang med trening alene. Det kan være ulike grunner til at man strever med dette, men fellesnevneren er at forskning viser god effekt av trening om det gjelder blodtrykk, kondisjon, styrke, overvekt, søvn, depresjon eller angst, eller kanskje for mange en kombinasjon av disse faktorene. Vår erfaring er at den største utfordringen er å møte opp, men hvis du klarer det skal vi hjelpe deg med fortsettelsen. Vi tilpasser timene slik at alle kan delta på sitt nivå. Vi fokuserer på å bruke store muskelgrupper, passer på å få opp pulsen ila treningen og velger skånsomme øvelser for å unngå belastningsplager i oppstart av treningen.

Underveis i timene snakker vi om ulike temaer knyttet til livsstil. Men for å bedre helsa koker det meste ned til å gjennomføre endringer, enten det gjelder kost, røyking, aktivitet, døgnrytme eller annet.  Gruppa ledes av fysioterapeut Linn Kilander. Du kan melde deg på med å kontakte klinikken eller Linn direkte, eventuelt be fastlegen din sende en henvisning, da kontakter vi deg. Se under kontaktfanen for kontaktinfo. Vel møtt!

Hver tirsdag kl. 15-16.
Oppstart av ny gruppe høst 2026.

Gruppetilbudet innebærer balanse- og styrketrening trening 2 ganger i uken i 8 uker. Før og etter treningsperioden gjennomfører du standardiserte tester som måler balanse, benstyrke og generell funksjon. Sammen med treningen vil du få undervisning om temaer som påvirker balanse- og styrke slik at du selv kan forebygge og redusere din fallrisiko. Treningen baserer seg på Helsedirektoratets retningslinjer for fallforebygging: Balanse- og styrketrening 2-3 ganger i uka for deg over 65 år.

Denne gruppetreningen er et forskningsprosjekt. KRS HELSE er invitert av Helsefellesskapet i Agder til å dokumentere effekten av vårt fallforebyggende gruppetilbud med balansetrening, styrketrening og undervisning. Formålet med prosjektet er å utvikle, forbedre og evaluere tjenester, slik at man kan redusere antall fall og hoftebrudd på Agder.

Har du fylt 65 år og har lyst til å delta? Kontakt KRS HELSE direkte eller be om henvisning fra din fastlege. Ansvarlige fysioterapeuter er Kari-Anne Ryen Hansen og Linn Kilander

Tlf KRS HELSE 41 65 25 25

Epost: 
kari-anne@krshelse.no
linn@krshelse.no

Et lavterskel og trygt gruppetilbud for nybakte mødre som ønsker å bygge opp kroppen i sitt eget tempo. Treningen ledes av fysioterapeut med kompetanse innen kvinnehelse og har fokus på kjerne- og bekkenbunn, skånsom styrke, mobilitet, pust og avspenning – babyen er med i salen. Her møter du andre mødre i et inkluderende og rolig fellesskap, hvor målet er trygg opptrening og god stemning. Kurset går over 8 uker i små grupper (5–8 deltakere) og passer for deg uansett utgangspunkt. Oppstart fortløpende ved nok påmeldte.

Treningen er på onsdager kl. 12.00–13.00. Introduksjonspris: 1050 kr.
Påmelding:
vilde@krshelse.no eller tlf: 477 06 5

Effektiv Crossfit-inspirert styrke og utholdenhets trening, men svettegaranti! Treningen er fredag morgen 07.00- 07.40, i gymsalen. Vi bruker egen kroppsvekt, manualer og enkelt utstyr, så her trenger du ikke bekymre deg for teknikk eller avanserte apparater. Mye fin inspirasjon å hente til egentrening hjemme.
Bli med, tren deg ferdig før jobb og ta helg med god samvittighet 😊

8 uker for kun 750kr
Maks 10 plasser
Påmelding:
vilde@krshelse.no eller tlf: 477 06 525 

Dette er et trygt og profesjonelt treningstilbud for deg som er gravid og ønsker å forberede kroppen din til fødsel på en rolig og effektiv måte. Treningen er skånsom, tilpasset gravide i alle trimestre og du trenger ingen tidligere treningserfaring for å delta.

I løpet av kurset jobber vi med bekkenbunn, pust og fødestillinger, samtidig som vi trener styrke, stabilitet og balanse for hele kroppen. Målet er å gi deg bedre kroppskontroll, mer energi og økt trygghet før fødsel. Kurset passer også godt for deg som har vanlige plager i svangerskapet, som smerter i bekken, rygg eller symfyse, og øvelsene tilpasses individuelt slik at du kan trene på en trygg måte.

Regelmessig trening i svangerskapet kan bidra til mindre ubehag, bedre holdning, bedre søvn og økt velvære. Velkommen til et kurs hvor du får både støtte, kunnskap og trygg trening sammen med andre gravide.

Kurset passer for kvinner i alle trimestre. 

Praktisk info:

Kursdatoer: 3. 10. 17. 24. mars  / 7. 14. 21. 28. april
Tirsdager kl. 13.00- 14.00

Kursholder Agata Futyma – fysioterapeut
Pris: 8 uker: 1990 kr. Drop-in: 350 kr

Ved spørsmål, ta kontakt:  futyma.fysio@gmail.com, tlf 93999472