Denne gruppetreningen kombinerer basis styrke- og utholdenhetsøvelser.  Vi trener de store muskelgruppene i kroppen og underveis får vi opp pulsen for å bedre kondisjon. Øvelsene er funksjonelle, det betyr at de etterligner bevegelser vi gjør i hverdagen. Dette bidrar til bedre balanse, koordinasjon og styrke i hverdagslivet. Utholdenhets trening styrker hjerte og blodårer, senker blodtrykket og reduserer risiko for hjerte- og kar sykdommer. Treningen er lagt opp slik at øvelsene lett tilpasses den enkeltes behov slik at alle kan delta på sitt nivå. 

I de nasjonale faglige rådene om fall forebyggende Helsedirektoratet er styrke- og balansetrening de viktigste tiltakene for å forebygge fall og brudd. Dette er spesielt viktig for den eldre befolkningen. Forskning viser at allsidig styrketrening er beste medisin mot generelle muskel- og skjelett plager, i tillegg reduserer treningen angst, depresjon og stress, bedrer søvn og øker livskvaliteten. Kom ferdig skiftet til timen og ha med vann, håndkle og innesko. 

Denne gruppetreningen kombinerer balanse- og bevegelighetsøvelser, samtidig som vi fokuserer på pust. Bevegelighetstrening forbedrer leddbevegelighet og muskelfleksibilitet, og vi utfordrer balansen i ulike posisjoner for å stimulere nervesystemet på sammensatte måter. Øvelsene er lavdoserte og tilpasses alle aldersgrupper og ferdighetsnivåer. 

Balanse og bevegelighet er grunnleggende ferdigheter som påvirker hvordan vi beveger oss. Balansen reduseres gjerne uten at vi merker det før fallet plutselig er et faktum. Fall gir stor risiko for brudd, økt hjelpebehov og sosial isolasjon. Forskning viser at balansetrening reduserer fallrisiko med inntil 50%, og i de nasjonale faglige rådene om fallforebygging fra Helsedirektoratet, er balanse- og bevegelighetstrening avgjørende elementer for å forebygge fall og brudd. Dette er spesielt viktig for den eldre befolkningen.

AktivA- programmet er en nasjonal modell for behandling av personer med lett til moderat artrose i knær og/eller hofter, og personer med aldersforandret menisk. Programmet er basert på den nyeste forskningen om artrose og følger internasjonale retningslinjer.

Oppfølgingen består av undersøkelser og tester individuelt og undervisning om sykdommen og veiledet trening i gruppe to ganger i uken. Hovedfokus i treningen er balanse- og styrkeøvelser for knær og hofter hvor målet er å bedre funksjon og livskvalitet. 

Treningen vil foregå over en 6 ukers periode, med etterfølgende 6 ukers egentrening. Ved start og ved slutt vil du bli undersøkt og testet av din fysioterapeut for å kartlegge endringer av smerte, styrke og funksjon sammenliknet med oppstart. 

Les mer: www.aktivmedartose.no

Oppstartsdato: 24 april 2025. 

Tid: Mandag og torsdager fra kl 10.00-11.00 

For mer informasjon og påmelding, kontakt:

Fysioterapeut Anne Grethe O. Vernegaard

Telefon: 47687864 / 92463473

Dette er et flott gruppetreningstilbud spesialutviklet for menn og kvinner med parkinson sykdom. Treningen består av kondisjon-, styrke- og balanseøvelser og tilpasses den enkeltes ferdighetsnivå. Regelmessig trening har positive effekter for parkinsonpasienter og kan bidra til reduksjon av tremor og stivhet, økt tempo og koordinasjon, bedret balanse, økt styrke, utholdenhet og mobilitet. Fysisk aktivitet demper også angst og depresjon, og i sum oppnås bedre helse og livskvalitet. 

Treningen er basert på forskning og varer i 60 minutter. Hvis gruppen blir flere enn 10 deltagere vil vi forsøke å dele oss opp ut fra funksjonsnivå slik at alle får best mulig treningseffekt. Vi har driftsavtale og mulighet til å bestille pasientreise ved behov. Kom ferdig skiftet til timen og ha med vann, håndkle og innesko. 

Oppstartsdato: 24 april 2025. 
Tid: Torsdager fra kl 11.00-12.00.

For mer informasjon og påmelding, kontakt:

Fysioterapeut Anne Grethe O. Vernegaard

Telefon: 47687864 / 92463473

Denne gruppetreningen er for deg som strever med å komme i gang med trening alene. Det kan være ulike grunner til at man strever med dette, men fellesnevneren er at forskning viser god effekt av trening om det gjelder blodtrykk, kondisjon, styrke, overvekt, søvn, depresjon eller angst, eller kanskje for mange en kombinasjon av disse faktorene. Vår erfaring er at den største utfordringen er å møte opp, men hvis du klarer det skal vi hjelpe deg med fortsettelsen. Vi tilpasser timene slik at alle kan delta på sitt nivå. Vi fokuserer på å bruke store muskelgrupper, passer på å få opp pulsen ila treningen og velger skånsomme øvelser for å unngå belastningsplager i oppstart av treningen.

Underveis i timene snakker vi om ulike temaer knyttet til livsstil. Men for å bedre helsa koker det meste ned til å gjennomføre endringer, enten det gjelder kost, røyking, aktivitet, døgnrytme eller annet.  Gruppa ledes av fysioterapeut Linn Kilander. Du kan melde deg på med å kontakte klinikken eller Linn direkte, eventuelt be fastlegen din sende en henvisning, da kontakter vi deg. Se under kontaktfanen for kontaktinfo. Vel møtt!

Hver tirsdag kl. 15-16. Starter opp 4. august etter ferien.

Starter opp ei gruppe til på annet tidspunkt ved mange nye påmeldinger.